codziennie brzuch

damian2454: unoszenie nóg w zwisie mam(ćwiczenie H). Do łydek dodałem wspięcia na palce jednej nogi(ćwiczenie W). Brzucha zastanawiam się żeby robić brzuch codziennie na zasadzie: pon:plan A, wt. plan B itd. Plan A np. to co jest standardowo, Plan B tzw. ruski twist, czyli tak jak brzuszki z nogami w górze tulko ze skrętem tułowia i wypchnięcia [...]

Robić masę i spalać tłuszcz? Albo to albo to :P Masuj brzuch, a gdy bedziesz jechał na redukcji tłuszcz Ci sie spali i mięśnie sie uwidocznią. Co do tego ile razy brzuch na tydzień, to sa rózne teorie, jedni mówią że codziennie, inni ze brzuch też wymaga regeneracji... Popróbuj na sobie :)

[...] w głównej mierze zasługą sportów, które uprawiam(uwielbiam dać sobie z kumplem po mordzie w ringu po ciężkim dniu:) ) Nawet w temacie brania sterydów( nie za wiele) kierują mną zupełnie inne priorytety niż te które rządzą w BB( np. masa, która notorycznie zbijam, biegając codziennie ok.5km) Trzymajcie się przy swoim! I TAK JESTEŚMY NAJLEPSI!!!!

[...] A 1) wyciskanie sztangi poziomo (klatka) 4x10 2) wiosłowanie sztaną (plecy) 4x10 3) wycskanie sztangi w staniu (barki) 4x10 4) rozpiętki 4x10 5) pompki tyłem 4x10 6) A6W codziennie Trening B 1) Martwy ciąg (plecy)4x10 2) wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej głową w górę (klatka) 4x10 3) przyciąganie liniki wyciaku dolnego w siadzie [...]

[...] - klatka piersiowa - pompki w różnym rozstawie ramion plus pompki z uniesionymi wyżej nogami - triceps, biceps, barki - hantle (ciężar max 10 kg - zestaw domowy) - rower codziennie, początkowo klasyczne aeroby ze zwiększaniem czasu o ok 5-10 min później trening HIIT - zmienne tempo interwałów (bieg lub rower) - treningi tenisa stołowego - [...]

Jutro wolne więc posiedziałem i poprawiłem plan. Teraz jak się wam to widzi? Codziennie pobudka o 6:00 i pół godziny orbitreka na cczo. Trening 4 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 12-8pow - Wyciskanie hantli płaska 4s 12-10 pow - Rozpiętki na ławce skośnej (+) 3s 15-12 pow ŁYDKI - Wspięcia na palce stojąc [...]

[...] KILKU TYGODNI REDUKCJI: Dzisiaj na wadze 67,2 kg z uwagi na wczorajszy dość duży cheat-day ( Wesele), za to tydzień temu było 66,2 ;) Aczkolwiek teraz będę ważył się codziennie a w niedziele liczył średnią z całego tygodnia, bo czasem mogą być skoki wagi. Jak myślicie? W nd się pomierzę i zobaczymy ;) Jutro postaram się wrzucić aktualne [...]

[...] skraca nogi :/ Do łydek nic nie mam. Tak sobie rozkminiłam, że jak będę zdrowo jeść i stosować ten swój śmieszny fitness kilka razy/ tydz. plus odwodzenia nóg na leżco codziennie (znalazłam taki zestaw niegłupi 5 ćwiczeń, 20 powt./noga) to w końcu ta bezkształtna masa zacznie przypominać nogę i pośladek ;) Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

[...] mi rozyebalo niesamowicie, boki generalnie, moja do mnie mowila dzisiaj zebym przestał je ćwiczyć 8-). Ok wypiska niżej. Diety, suplementacji nie opisuje bo suplementacja codziennie taka sama, a dieta, no jest róznie, dziś np 500g mięsa z udek, jakieś ciastka, rano płatki (poduszki z czekoladą + kangoosy) i serek wiejski, 500g frytek, lody, [...]

Witam osobiście uważam że nawet powino się ćwiczyć brzuch codziennie a nawet po kilka razy dziennie (ja sam tak robie i efekty mam z****ist) ponieważ brzuch to jedyny na którym zależy nam aby miał jak najmniejszy obwód i jak najlepszą rzeźbę. A co do aerobów to lepiej robić je z ranna zaraz po przebudzeniu zanim zjesz cokolwiek dobrze wypić 30 [...]

[...] diety zabardzo to nie z***ie. planowane posilki na reszte dnia : jajecznica z 3 jajek + warzywa. tutaj wrzuce raczej interwaly aby spokojnie pilnowac poziom bf%. serek wiejski + warzywa postanowienie (codziennie wieczorem beda interwaly na rowerku aby tez w jakims stopniu kontrolowac fat.) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-29 16:12:43

[...] pozowania, filmik tez mam ale nie daje, mam tak że dane pozy robe dobrze a raz na iles zdarzy sie ze hvujowo ja robie i boje sie troche o to pozwowanie, ale teraz codziennie je cwicze, zostały jeszcze 2 tyg to myśle ze cos podciągne ;-) filmik juz został skorygowany więc od jutra wdrazam wskazówki ;-) [...]

[...] robię też już od jakiegoś czasu ABS II i dość fajne efekty to daje. Robię tak, że pon, śr, pt biegam, a w wt, czw, sob robię ten ABS. Wcześniej biegałem przez krótki czas codziennie ale czytałem, że to nie najlepszy pomysł. Dlatego się zastanawiam czy przy bieganiu też trzeba wziąć poprawkę na regenerację mięśni czy można spokojnie codziennie [...]

Nie ma sensu robić każdej serii na maxa bo się szybko zajedziesz, lepiej zostawić te kilka powtórzeń zapasu. Sam plan jest przeładowany, wystarczy jak dasz pistolety, podciąganie, dipsy, pompki z nogami wyżej i jedno ćwiczenie na brzuch (brzuch też potrzebuje regeneracji, nie ćwicz go codziennie).

[...] Tylko pamiętaj że brzuch, łydki i przedramiona wymagają większej ilości powtórzeń i częstszego ćwiczenia (przedramiona ze 2 razy w tygodniu natomiast brzuch mozesz robić codziennie w domu lub po kadym treningu na siownii) - ja robie jeszcze mięśnie czworoboczne grzbietu (kaptury) większa iloscia powtórzeń - tak koło 20. Jeśli jeszcze cos to [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec brzucha codziennie, jazda konna raz w tygodniu, marsz codziennie, kilka km. Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa z wędliną i pomidorem lub płatki owsiane na mleku 0,5% Co lubisz [...]

o. chyba się przetrenowałem, bo bolą mnie te mięśnie nad bicepsem i tricepsem, zrobiłem sobie jeden dzień przerwy, dziś jednak też trochę bolą. machać te pompki? codziennie robię około 60, jakieś 75 brzuszków i ćwiczenia z A6W, brzuch jednak nie upomina się o odpoczynek. planuję założyć drążek, aby poćwiczyć plecy i bicepsa, ale czy wówczas będę [...]

[...] górę,8-10 ruchów Mięśnie łydek 1)dźwignia do zmęczenia 2)suwnica do zmęczenia Na następnym treningu wykonuję ćwiczenia na mięśnie obreczy barkowej,ramion i nóg;brzuch ćwicze codziennie: Barki 1)drążek,8-10 ruchów 2)wznosy ramion bokiem-8,5 kg z oporowaniem,8 ruchów 3)wyciskanie sztangi zza karku-60 kg,6-8 ruchów 1)wyciąg 2)przenoszenia ramion w [...]

[...] Ćwiczenia rozciągające wykonuj najlepiej po treningu biegowym. + aby zmniejszyć ryzyko kontuzji kolan (o co nie trudno szczególnie na początku) dorzuć codziennie kledzikowe ćwiczenia--> http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=640 // na początku wystarczy jak będziesz wykonywał po 30-40 powtórzeń ćwiczeń 1,2,3 oraz 10-15 [...]

[...] ci sztanga na MC wypadać z rąk albo jak dostrzerzesz ze przy bicu twoje przedramie to chudy patyk to zaczniesz je robić ;]. A na rowerku zgadza sie jezdze brzuchi tez codziennie robie. rowerek to aeroby, jak chcesz zwiekszac siłe to nie przesadzaj z tym. A brzuch nie ma sensu robić codziennie. tym mieśnie sobie nie wyrobisz;]. A tłuszcz [...]